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1500大卡做多少运动

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好辛苦 , 一天吃两顿,运动量在1500千卡能减肥么?
KEEP APP上计算显示我经常会出现运动量在1500千卡左右。
这算运动量多还是少 , 给个具体的数字 , 早饭:一杯脱脂牛奶,一片吐司,一个鸡蛋,一根小香蕉(65g)
上午加餐:一根卫龙亲嘴条
中饭:两包低糖芝麻糊(40g一包,所以两包一共80g),一包30g的锅巴
下午游泳1500米
晚饭:大杯星巴克冰巧克力(半糖,脱脂奶,不加奶油,差不多240大卡) , 这样可以减下肥来么? ...

每天摄入1500大卡热量,不怎么运动,会不会长胖?: 一般人体需要的就是1200—1400大卡,女性的话,160—170cm的话

两斤烤鱼能胖多少?跟朋友去吃烤鱼1500多克的 能长胖几斤?增加多少大卡?运动第二天能缓解吗?减: 看吃的时间咯。晚上吃的,肯定要长肥啦~~每天都要运动!马上运动且不这样一直下去,不但不会胖,还会变瘦!
望采纳,O(∩_∩)O谢谢!↖(^ω^)↗\(^o^)/~

一天运动量大概在1500千卡,算多少: 根本不可能的事。这种软件上的消耗根本都是假的,没有参考价值的。举例说明,你跑1万米,大概才能消耗500-600大卡的热量,难道你每天跑3万米吗?

每天消耗多少千卡,才能达到减肥效果呢?: 正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下,减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

如果一个人一天食进的热量达1500千卡,那么需要靠运动消耗多少才能达到减肥效果?: 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。

能保持平衡就可以了。

我这样一整天的饮食加运动会胖吗?女生,没有减肥!只是想问一下:

一名体重正常的成年女性每天的基础代谢约为1500大卡。

以1500大卡来算,你一天中摄入热量>1500大卡,就会长胖;摄入=1500大卡,就不会长胖;摄入<1500大卡,会变瘦


现在来大概分析一下你一天的食谱及运动消耗:

1、早餐总计:345大卡

脱脂牛奶—66大卡,吐司—167大卡,鸡蛋—52大卡,香蕉—60大卡

2、加餐:卫龙亲嘴条(20g)—87大卡

3、午餐总计:480大卡

芝麻糊—314大卡,锅巴—166大卡

4、晚餐总计:240大卡

摄入热量总计:1065大卡,游泳消耗热量约为800大卡

摄入-消耗=1065-800=265大卡

也就是说,你一天的实际摄入热量为265大卡,就算不吃不喝不动身体也要消耗1500大卡的热量。显然摄入热量是不够的,不仅不用担心长胖,还会变瘦哦!

不建议长时间摄入低能量,尤其是小仙女你的午餐和晚餐明显是不够的,还是要讲究荤素搭配,怕胖的话可以把白米饭换成红薯紫薯之类的粗粮。

不过,小仙女你的早餐就搭配的很好,午餐和晚餐也像对待早餐一样认真就更好啦!

每天蛙泳1500米,运动量算很大么?: 首先,每天游1500米,不管什么泳姿,对减肥肯定是有帮助的。
但是,能否减肥成功以及能否比较有效率的减肥,还要取决于很多因素。
你是长胖(脂肪增加)还是变瘦(脂肪减少),主要取决于你摄入的能量和消耗的能量的关系,简单的说每天保证消耗的能量大于摄入的能量,持之以恒人就会慢慢变瘦,也就是减肥成功。
摄入的能量这个好说,你只要控制饮食的量并做到低糖、低脂、控制碳水化合物(主食)、以蔬菜、水果、粗纤维食物、优质蛋白质为主。这样每天摄入的能量就控制好了,而且营养也够。
但是每天的消耗量这个就比较复杂了,消耗量主要包括基础代谢量和运动产生的消耗两部分。一般人每天基础代谢量大概1200-1800之间吧,肌肉含量高年轻新陈代谢旺盛的人,基础代谢量会高,而相对肌肉含量低、新陈代谢慢的人,几乎代谢量也就低了。然后一个人每天走路、思考、做运动等等的消耗一般也有几百卡,运动多的人会上千。
如果你想减肥,最好的方法就是在不降低或者提高基础代谢率的前提下,去提高每天活动(运动)产生的消耗。这就要求你需要一定量的力量训练和基本的营养共计来保证肌肉不减少甚至增加,因为相同年龄的人基础代谢率和肌肉量高低明显相关。
至于说到减脂,最好是要持续心率60%-80%间的有氧运动40分钟以上,注意是要持续(最大心率=220-年龄)。所以你说蛙泳1500米,你是连续游还是游几百就休息一会儿再继续?你游的速度如何,心率有没有达标?持续时间是否是40分钟以上?这些都关系到你通过游泳来减脂的效率,因为我说的这个标准是脂肪燃烧最佳的区间。
同时,你还要注意力量训练和肌肉营养的保持,如果你肌肉量下降了,那么你的基础代谢率降下降。另外就是,摄入量很关键。比如你基础代谢1500大卡,你每天走路、思考、游泳等一共代谢了1000大卡,但是你吃进去的热量有3000卡那么多(5个巨无霸吧)。那么虽然你很努力,每天游泳,但是以还是会长胖。

爬20层楼等于跑步多久:

爬二十楼相当于跑多远800-1500米。

1、爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 。

2、运动量(Amount of exercise)也称“运动负荷”,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量,由完成练习的运动强度与持续时间,以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

3、从严格意义上讲,体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量,而是运动负荷(“运动量”只是一种通俗的叫法)。组成运动负荷的主要因素是;“量”和“强度”。

4、爬楼梯适宜能完成动作的所有人群,但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

扩展资料

爬楼梯的作用

(1)提高心血管功能,强壮心肌,增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力,改善心肌血液循环,防治冠心病。

(2)改善下肢大血管壁的弹性,增强下肢静脉瓣膜的功能,对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

(3)提高肺功能,增加肺活量,改善肺组织弹性,提高肺血气交换效率,进而提高血氧饱和度,促进全身的新陈代谢。

(4)发展下肢肌肉力量,强壮骨骼,促进骨组织的新陈代谢,防治骨质疏松症。

(5)提高膝关节部位软组织的韧性,增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大,会相应加大膝关节面软骨的磨损。

参考资料来源:百度百科:爬楼梯的注意事项

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